Proteinsmoothie: hvor mye protein får du?
En proteinsmoothie er en smoothie med ekstra protein, ofte fra yoghurt, skyr, melk eller erteprotein. Men navnet sier ingenting om mengden: I menyene til de norske smoothiekjedene varierer proteinet i de største størrelsene fra 13,1 til 20,1 gram per porsjon.
Hva står det i en kjøpt proteinsmoothie?
De norske smoothiekjedene publiserer kalorier, protein, fett og karbohydrat for hver vare. I de store størrelsene gir den mest proteinrike proteinsmoothien 20,1 g protein på 581 kcal. Den vanlige proteinsmoothien gir 13,1 g protein på 330 kcal. Ingen av dem oppgir sukker eller fiber. Kjedetallene er lest fra publiserte menyer, september 2026.
Protein per porsjon, side om side
| Produkt | kcal | Protein | Karbo | Fiber | kcal per g protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sevja, standardporsjon | 480 | 44,7 g | 47 g | 10,5 g | 10,7 |
| Proteinshake, 330 ml | 214 | 30,4 g | — | 0 g | 7,0 |
| Proteinsmoothie fra kjede, beste | 581 | 20,1 g | 62,5 g | ikke oppgitt | 28,9 |
| Proteinsmoothie fra kjede, vanlig | 330 | 13,1 g | 58,1 g | ikke oppgitt | 25,2 |
| Fruktsmoothie fra kjede | 355 | 2,9 g | 87,9 g | ikke oppgitt | 122,4 |
Kjedetallene er store størrelser fra publiserte menyer, lest september 2026. «Ikke oppgitt» betyr at kjedene ikke oppgir tallet. Sevja-tallene er gulvet, altså den svakeste av de fire basene for hver enkelt markør, ikke et gjennomsnitt. Kalorier og karbohydrat er høyeste av de fire basene.
Hvorfor kcal per gram protein teller
Tallet kcal per gram protein viser hvor mye energi du får med for hvert gram protein. En smoothie med mye fruktjuice kan ha mange kalorier og lite protein. Protein bidrar til å vedlikeholde muskelmasse, til vekst i muskelmasse og til å vedlikeholde normale knokler.
Hvordan Sevja lager protein
Standardporsjonen vår gir minst 44,7 g protein per porsjon, fra skyr og erteprotein, uten protein i tørrform som tilsettes i glasset. Samme porsjon gir 10,5 g fiber og null tilsatt sukker. Alle porsjoner inneholder skyr, som gir protein, B12, jod og kalsium.
Frosne porsjoner av hele råvarer, levert i Oslo. Første leveranser våren 2027.
Meld deg på ventelisten